siłownia w

[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90656fab61945098a932c92475399f2.png oraz trening, 1 i 2 seria to 1 obwód, 3 i 4 seria to 2gi obwód - przy drugim już było ciężko...ale za to siłownia pusta więc przerwy między ćwiczeniami po 10-20 sek.przy ćwiczeniu prostowanie tułowia na ławeczce obciążenie na każdą serię było 5kg. [...]

Witam! Moja przygoda z siłownią trwa na dobrą sprawę już 5 lat, ale jest to miłość nieszczęśliwa bo tak naprwdę to z różnych skutków byłem zmuszany przerywać regularne ćwiczenia i zaczynac je ponownie po kilku miesiącach.. Nie mniej jednak teraz mam nadzieję, że potrwa dłużej. Cel - Masa Waga - 74kg Wzrost 190cm Staż - 1 miesiąc ACT [...]

Dobrze, dobrze, panowie... plan juz mam Push.pull legs , ale... teraz pytanie czy zostać przy moim 3x judo x2 siłka, i czy przy tym jest możliwe bydowanie w miare masy/ poprawa sylwetki, czy 3 siłownia 2x judo. Bardziej mi zależy na pierwszej.. rozpisce.. ( ale czy jest sens... stąd me pierwotne pytanie. czy jest sens!?)

wybrałeś facet estetykę sylwetki . 3 x w tygodniu siłownia 2 x max SW .

zastanów się bo nie ma co gdybać. albo robisz sylwetkę albo ćwiczysz pod judo napisałem ci jaka różnica. 2x w tyg na sylwetke siłownia to za mało.

[...] na pozbycie sie tłuszczu i efektu jojo..;/ wiem że od diety to też zależy i aerobiku tylko chciałbym też sie wspomóc spalaczem za 1 razem jak zaczałem swoją przygode z siłownia to zainwestowałem w spalacz: Clenburexin - 180 kaps./ 920 mg i przyznać moge ze podziałał na mnie (straciłem sam tłuszcz bez utraty mięśni) po ćwiczeniach + aerobiku [...]

[...] Wiek : 15 lat. Waga : 58kg. Wzrost : 173. Staż treningowy: pół roku. Obwód pasa: 80. Obwód klaty: 86. Obwód uda: 41. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, w soboty rowerek, bieżnia, itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty siłowe, [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

Słyszałem, że kulturyści biorący kretę, odżywki typu gainer i inne, którzy chodzą na siłownie, mają mniejsze penisy niż wcześniej mieli przed odżywkami i kretą. Napsizcie czy w tym prawda.

trening (lublin-siłownia) 21.11.2012 nogi rozgrzewka wykroki + przysiady 20+20p 1.przysiady ze sztangą na karku 75kg-12p 85kg-10p 95kg-8p 105-6p 2.suwnica 170kg-12p 190kg-10p 210kg-8p 240kg-7p 3.wykroki chodzone długie z hantlami 24kg- 10p 30kg-10p /x2 4.uginanie na dwojki leżąc na brzuchu 35kg-3x10p 5.wyprosty na maszynie siedząc 55kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NattyDread PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA: 60 w najszerszym miejscu OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam chcialbym was się zapytać czy z Arytmią komorową która zanika przy wisiłku fizycznym można uczęszczać na siłownie, prosze o szybka odpowiedz

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Potrzebuje rady odnośnie ćwiczeń FBW Czy ten plan będzie dobry? Przysiady ze sztanga na barkach - 4s Martwy ciag 4 s Wyciskanie sztangi lezac 4s wyciskanie sztangielek siedząc 3s wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 3s francuskie uginania ramion ze sztangą stojąc 3s uginanie nadgarstków ze sztanga 3s [...]

[...] 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa (szerokie plecy i barki) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : na mase dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii : 82 (mierzyłem na wysokości pępka) Obwód uda : 55 Aktywność w ciągu dnia : od 8-14 szkoła, siłownia + aeroby(bieganie około 20 min), lub samo bieganie (od 25 do max 40 min) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , widoczne mięśnie brzucha ( marzenie porządna klata + [...]

raczej chodziło im o to "zajmij sie jednym a dokładniej";-) przerabiałem to i jest cieżko bo nawet nie wyobrazasz sobie ile kalori musiałbys spożywac przy takich treningach (siłownia plus kickboxing) ale jest do ogarniecia ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-21 22:16:05

[...] Cel treningowy : max.90 kg suchej masy, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z full obciążeniem i modlitewnikiem, hantle, gryfy, prasa do nóg, ławka skośna, orbitrek Dieta : okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, [...]

[...] aktywny sportowo. Codziennie (od 10 lat) godzina roweru niezależnie od pory roku (spalam około 500 - 800 kcal w zależności od intensywności), do tego 4 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Średnio dziennie spalam 1000 - 1300 kcal. Budowa ciała potocznego szczypiora, przy wzroście 186 przez długi większość czasu ważyłem 74 kilo, dopiero [...]

Jak dla mnie to najwazniejszy jest tryb zycia musisz tylko zyc silownia, jak to kiedys powedzial michal w nie ma lipy musisz zmienic religie na religie koksa:D - 0 imprez, 0 chlania i szlajania sie z chlopaczkami po osiedlu - to najwazniejsze. A pozniej jest dieta, trening i regeneracja. Efekty gwarantowane - wystarczy chciec:) mi sie udalo [...]

dzień redukcji 51 / 2012-11-21 środa - siłka cykl 2 - dzień 12 dziś siłownia po prawie dwutygodniowej przerwie, troszkę się obawiałem jak mi to pójdzie bo zakwasy z nóg mi nie zeszły a trening ma się zacząć od ciężkich przysiadów ze względu na długą przerwę postanowiłem delikatnie zmniejszyć ciężary (i to był dobry pomysł) przysiady klasyczne - [...]